时间：2025-06-12 00:43
地点：秦淮区
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冬练三九，夏练三伏是一种锻炼身体的方法，意为在三九天（冬季最寒冷的日子）坚持锻炼，以增强体质，夏季则在三伏天（夏季最炎热的日子）适当减少锻炼负荷，防止中暑。 在冬天跑步应该注意以下几点： 1. 穿着合适：选择质地轻、透气性好的运动服装，保暖帽、手套、护腿等可适当增加。 2. 热身运动：在寒冷的天气跑步前，进行充分的热身运动，预防肌肉拉伤和关节损伤。 3. 注意保暖：可以选择穿多层服装，适度防止寒风侵袭。注意保护脚部和头部，可以选择厚底鞋和头巾。 4. 注意饮食和补水：寒冷天气会增加身体的热量消耗，要注意合理的饮食搭配和补水，保持身体的能量供给。 5. 适度控制训练强度：在寒冷天气下，由于身体对气温变化的适应需要时间，建议适度降低训练强度，以防止过度疲劳和损伤。 冬训主要练习以下几个方面： 1. 有氧耐力：冬天的气温较低，锻炼时人体的新陈代谢相对较快，有助于提高有氧耐力和心肺功能。 2. 力量训练：冬天是力量训练的好时机，由于天气寒冷，人体自然想保持温暖，所以冬天锻炼时会更加有力量感，利于肌肉的生长和发展。 3. 柔韧性训练：寒冷的天气容易导致肌肉和关节的僵硬，可以通过适当的拉伸和柔韧性训练，增强肌肉的柔韧性。 4. 协调性训练：冬天冰雪天气较多，可以尝试冰上运动如滑冰、冰球等，提高身体的协调性和平衡能力。 综上所述，冬天跑步应该注意合理的着装保暖，进行充分的热身运动，适度控制训练强度，冬训主要注重有氧耐力、力量训练、柔韧性训练和协调性训练。
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手机进水了咋办？
当手机进水时，可以采取以下步骤： 1. 尽快将手机从水中取出，并关闭手机，避免电路短路。 2. 拆下手机壳、电池、SIM卡和存储卡等部件。 3. 使用干燥的纸巾或毛巾轻轻擦拭手机表面，吸去水分，但不要用力搓揉手机，以免水分进一步渗入。 4. 使用吸尘器的低档位或吹风机的冷风档对手机进行吹风，以帮助手机排除水气。注意不要使用吹风机的热风档，以免损坏手机内部零件。 5. 将手机放入密封的袋子中，加入干燥剂（如干燥剂袋、硅藻土、米饭等）以吸取潮湿，并密封袋子。可以用保鲜膜将手机包裹起来再放入袋中。 6. 将手机放置在干燥的环境中静置至少24小时，以确保手机内的水分完全蒸发。 7. 经过充分干燥后，重新装上电池、SIM卡和存储卡，并尝试开机。 如果经过上述步骤后手机仍然无法正常使用，建议将手机送往专业维修中心修理，以免进一步损坏手机。
编辑：周自力责编：周尚斗审核：冯飞
面对“巧克力黑帮”的打压，他们齐心协力，为开一家巧克力商店而努力。
■投身公益事业 彰显社会责任担当 刘东雷在创业拼搏的同时，还热心公益事业。
出远门的时候，一般都要在冰箱里放一枚硬币，背后的原因是什么？
放一枚硬币在冰箱里出远门是一个迷信的习俗，背后的原因有几种说法： 1. 风水说：在家中放一枚硬币，可以让财源滚滚而来，保佑家人出门平安。 2. 长辈的传统：一些家庭认为放一枚硬币可以代表家庭的财富和繁荣，并祈求家人平安归来。 3. 假象安全：一些人认为家中冰箱里的硬币是为了给外出的家人一个假象，让潜在的贼们以为家中有人在，从而减少入室盗窃的风险。 需要注意的是，这只是一种迷信的习俗，没有科学依据，也不一定能带来实际的保护作用。